सांकेतिक तस्वीर / Image: Unsplash

• अजय जैन भुटोरिया

आज की तेज-रफ्ता दुनिया में स्क्रीन हमारे जीवन पर हावी है। ऐसे में डिजिटल दायरे से ब्रेक लेना गेमचेंजर यानी बड़े बदलाव का सबब हो सकता है। अणुव्रत अनुशास्ता परम पूज्य  à¤†à¤šà¤¾à¤°à¥à¤¯ श्री महाश्रमण जी के दृष्टिकोण से प्रेरित होकर हमने डिजिटल डीटॉक्स के महत्व की पड़ताल की है और यह बताने का प्रयास किया है कि कुछ समय के लिए डिजिटल दायरे  à¤¸à¥‡ मुक्ति हमारे समग्र कल्याण के लिए क्यों आवश्यक है। 

इसे क्यों आजमाएं?

अच्छा महसूस करना : डिजिटल जानकारी की निरंतर बौछार हमें तनावग्रस्त और थका हुआ महसूस करा सकती है। ऐसे में डिजिटल डीटॉक्स जरूरी राहत प्रदान करता है जिससे हमें à¤†à¤°à¤¾à¤® करने और रीचार्ज होने का अवसर मिलता है।

आगे बढ़ें : लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है। डीटॉक्सिंग हमें गतिहीन दिनचर्या से मुक्त होने का मौका देती है à¤œà¤¿à¤¸à¤¸à¥‡ हमें चलने, व्यायाम करने और स्वस्थ महसूस करने के लिए प्रोत्साहन मिलता है। 

दोस्तों के साथ समय : डिजिटल उपकरण अक्सर प्रियजनों के साथ बिताये जाने वाले अनमोल पल चुरा लेते हैं। डीटॉक्सिंग सार्थक संबंधों के लिए जगह बनाती है और हमें रिश्तों को à¤«à¤¿à¤° से जीवंत करने और दोस्तों और परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय का आनंद लेने में मदद करती है।

अधिक कार्य करें : निरंतर स्क्रीन में उलझे रहने से दूर होकर हम उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए नया समय खोजते हैं जो हमें पसंद हैं। चाहे वह किताब पढ़ना हो, कला के  à¤®à¤¾à¤§à¥à¤¯à¤® से रचनात्मकता व्यक्त करना हो, या बस बाहर खेलना। डिजिटल डीटॉक्स अधिक संतुष्टिदायक ऑफलाइन जीवन के द्वार खोलता है।

कैसे किया जाए

छोटी शुरुआत : स्क्रीन से दूरी छोटे ब्रेक के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं क्योंकि यह तरीका अधिक व्यावहारिक है। एकदम से मुक्ति संभव भी नहीं है। 

मनोरंजक गतिविधियों की योजना बनाएं : स्क्रीन समय को बदलने के लिए मनोरंजक ऑफलाइन गतिविधियों की एक सूची बनाएं। आराम से सैर करने से लेकर दोस्तों के साथ बोर्ड à¤—ेम खेलने तक एक योजना बनाने से डीटॉक्स अधिक मनोरंजक हो जाता है।

लोगों को बताएं : संचार महत्वपूर्ण है। अपने दोस्तों और परिवार को अपनी डिजिटल डीटॉक्स योजनाओं के बारे में सूचित करें। यह सुनिश्चित करते हुए कि वे आपकी अनुपलब्धता à¤•à¥€ अस्थायी प्रकृति को समझें।

योजना जारी रखें : प्रारंभिक चरण चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन दृढ़ता का फल मिलता है। जैसे-जैसे आप दृढ़ रहेंगे आप अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ने और फिर से जुड़ने का à¤¸à¤•à¤¾à¤°à¤¾à¤¤à¥à¤®à¤• प्रभाव देखेंगे।

अणुव्रत डिजिटल डीटॉक्स निदान

हमारे पास इसका एक समाधान है और वह है- अणुव्रत डिजिटल डीटॉक्स। इसका अर्थ है डिजिटल डीटॉक्स के प्रति छोटी प्रतिज्ञा (अनु-व्रत)। इसका मतलब है कि परिवार और दोस्तों à¤•à¥‡ साथ रिश्तों को मजबूत करने, तनाव से राहत पाने और नींद में सुधार करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का उपयोग करने से ब्रेक लेना या निर्धारित समय के लिए ऑनलाइन à¤°à¤¹à¤¨à¤¾à¥¤

अणुव्रत विश्व भारती सोसाइटी ने अणुव्रत डिजिटल डीटॉक्स (ADD) को बढ़ावा देने की दिशा में एक सराहनीय कदम उठाया है। स्क्रीन से परे जीवन की सुंदरता को फिर से खोजने à¤•à¥‡ लिए सोसाइटी एक आंदोलन चला रही है, जिसकी आज बेहद जरूरत है।